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喜欢吃水果、蔬菜和谷物的你

假如你自己就是一个喜欢水果、蔬菜和谷物的健康女孩，那么祝贺你！已有的饮食习惯不需要做太大的改变，只要注意以下几种特殊的食材，将成为对抗油肌窘况的得力助手：

青瓜具有的抗i氧化和i症作用，可以帮助建立健康的皮肤。

牛油果含有能够帮助控油的脂肪酸，是抗i氧化类胡萝卜素的重要食物来源。

吃一点坚果，可以改善皮肤纹理，还可以帮助***痘痘的炎i症，同时同样含有omega-3脂肪酸的大豆，三文鱼和金枪鱼也是女性可以考虑的饮食选择。

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香蕉含有丰富的维i他命 E、磷、钾，可促进毛孔收缩，协助皮肤排i毒，与含有钾的食物如南瓜籽可达到同样的***。

柑桔和柠檬中富含维他i命 C，可以清除皮肤上的油脂，还有柠檬酸可以帮助消除痘痘。

西兰花可以起到控油、抗i炎i症、舒缓镇i定和防止毛孔阻塞等作用，而且富含水分的***还可以帮助清洁皮肤，在调节油脂分泌的同时为肌肤做好保湿。

如今很多人因为各种化学废气的侵袭，导致皮肤变得更加敏感，这些敏感肌肤的朋友为此感到非常痛苦，非常想知道有没有什么好的***方法可以改善这种敏感的状况，所以今天我们就带大家了解，敏感肌肤如何***？

如何***敏感皮肤？补充水分

在日常生活中，水份充足可以帮助提高皮肤免i疫力，但是不能只有爽肤水或者保湿水，因为并非所有的水都适合敏感的肌肤使用，所以要选择没有任何刺激的产品，可以选择含有洋甘菊成分的保湿水，因为洋甘菊是一种对皮肤有很好的舒缓效果的植物，用这种植物提取的保湿水可以有效。

如何***敏感皮肤？防晒

皮肤比较敏感的人不能随便使用防晒霜、防晒喷雾，也不能用防晒喷雾，因为紫外线比较容易引起***，敏感肌肤要注意防晒。

如何***敏感皮肤？补充*** E

维i他命 e是一种能改善敏i感肌肤，还能帮助修复受损皮肤角质层的药i物，很多人以为维i他命 e是用来吃的，其实这个药不仅可以吃，用针将胶i囊扎破后再涂在脸上，还可以起到收缩毛孔、修复受i损肌肤的作用，所以用这种药i物来保护敏感肌肤，也是非常好的方法。

每一个人的皮肤表层都会有一层叫做角质层的物质，其实这就是皮肤表面的保护层，但是有些人总是觉得自己的皮肤角质层太过后会显得皮肤老旧，结果一直去角质，导致皮肤角质层变薄，从而容易***。

如何修复面部角质层薄？做法一：冷水洗脸

洗脸时不要小看冷水洗脸，其实这种方法可以帮助修复皮肤角质层，因为老冷水对皮肤有一定的***作用，经常用冷水洗脸也能提高皮肤表面的免i疫力，而用温水、热水、热水，会让皮肤感觉很舒服，但对皮肤角质层修复没有任何好处，而且总用热水洗脸，会使皮肤角质层变薄。

如何修复面部角质层薄？用维i他命 E涂抹

维i他命 e是一种营养物质，能使皮肤收缩毛孔，也可以用来涂脸做面膜，晚上睡觉前把脸部清洁干净，用针扎维i他命 E后，把里面的精华液涂在脸上，这样每周做两三次能帮助面部角质层修复，*** e也能改善因***引起的皮肤干裂疼痛。

如何修复面部角质层薄？不能用化妆品和***

很多人在选择***的时候都喜欢用祛斑霜或者***霜，事实上真正植物萃取的***多数都是只有***护理皮肤的***，想要得到快速***的明显i效果是很难的，只有通过温和的调理和营养补充才能使皮肤有***祛斑或者祛皱的效果，擦脸的东西如果有明显的这种效果就难免会有化学成分，这样的物质对皮肤有一定的刺激，长期使用对修复皮肤角质层会有一定的危害，所以这样的物品尽量不要用。