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喜欢吃水果、蔬菜和谷物的你

假如你自己就是一个喜欢水果、蔬菜和谷物的健康女孩，那么祝贺你！已有的饮食习惯不需要做太大的改变，只要注意以下几种特殊的食材，将成为对抗油肌窘况的得力助手：

青瓜具有的抗i氧化和i症作用，可以帮助建立健康的皮肤。

牛油果含有能够帮助控油的脂肪酸，是抗i氧化类胡萝卜素的重要食物来源。

吃一点坚果，可以改善皮肤纹理，还可以帮助***痘痘的炎i症，同时同样含有omega-3脂肪酸的大豆，三文鱼和金枪鱼也是女性可以考虑的饮食选择。

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香蕉含有丰富的维i他命 E、磷、钾，可促进毛孔收缩，协助皮肤排i毒，与含有钾的食物如南瓜籽可达到同样的***。

柑桔和柠檬中富含维他i命 C，可以清除皮肤上的油脂，还有柠檬酸可以帮助消除痘痘。

西兰花可以起到控油、抗i炎i症、舒缓镇i定和防止毛孔阻塞等作用，而且富含水分的***还可以帮助清洁皮肤，在调节油脂分泌的同时为肌肤做好保湿。

做好防痘控油

睡眠时油脂的分泌会比较旺盛，所以有一些方法可以有效地***痘痘的滋生。用含有水杨酸、过氧化苯甲酰或锌的产品，它们能***油脂的分泌，并在你睡眠时保持良好状态。

睡觉前补充维 C

维i他命 C是公认的美容圣品，具有极强的美容******。假如晚上熬夜，皮肤中的营养物质很容易流失，睡前如补充***C或口服胶原蛋白产品，可以及时补充由于熬夜后流失的营养物质，使皮肤***弹性润泽！

护肤的原则是根据肤质还是性别来选择？男性女性的皮肤状况不同，可以互相混合使用吗？这句话是否属实？

男士护肤注意控油

男人的皮肤因受男性荷i尔蒙的影响，比女人分泌的油脂更多，表皮层也比女人来得厚，所以，大部分男性的皮肤困扰都是粗糙、青春痘、坑洞、暗沉等，这都是因为男性不爱***，曝晒太多所致。

用毛巾使劲擦脸：

洗面奶后不能用毛巾使劲擦脸，***好是先拍干脸上的水，再用干净柔软的毛巾轻轻吸干。另外，不要与家人共用毛巾，避免***交叉感i染，避免将毛巾挂得太靠近水池。

洗脸的时候越用力洗的越干净：

洗面奶并非是力气越大洗得越干净，应注意技巧。不要用力洗脸，尤其是眼睛。由于眼睛周围皮肤非常敏感，***好可以用手指轻压清洁。另外，在清洁眼部肌肤时，不要使用强碱性的肥皂或洁面乳。

干净无残留就算干净？

洁净无残留，洗后的脸感觉很紧就算干净了。然而，当地水质也直接影响清洁效果，硬水比软水更容易留下干净的残渣。很多品牌的清洁品有软化硬水的作用，可以让清洁剂中的洗涤剂更加干净，没有残留。

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正确的护肤步骤：

美容师和护肤一个道理！找到了合适的人，生活才有快乐可言；掌握正确的护肤技巧，***效果才能事半功倍。

步骤1：清洗

清洁时，好选择弱酸性洁面产品，用30~33度的温水和冷水交替洗脸，再用毛巾擦干面部。

步骤2：保湿

当清洁完脸后，要马上用化妆棉沾上化妆水轻擦脸部，不要等到完全干了再补水，这样才能起到很好的保湿作用。MM要根据自己的肌肤情况来选择适合自己的化妆水，一般来说，干性皮肤的 MM应该使用柔肤水，油性皮肤的 MM要用爽肤水，对敏感皮肤要用水。

步骤3：眼部护理

适合自己的眼霜产品，用无名指沾取分量均匀，顺时针方向轻轻涂抹，至吸收。当然，想要拥有的双眼，不能光靠护肤的***，也要保证充足的睡眠！

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