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喜欢吃水果、蔬菜和谷物的你

假如你自己就是一个喜欢水果、蔬菜和谷物的健康女孩，那么祝贺你！已有的饮食习惯不需要做太大的改变，只要注意以下几种特殊的食材，将成为对抗油肌窘况的得力助手：

青瓜具有的抗i氧化和i症作用，可以帮助建立健康的皮肤。

牛油果含有能够帮助控油的脂肪酸，是抗i氧化类胡萝卜素的重要食物来源。

吃一点坚果，可以改善皮肤纹理，还可以帮助***痘痘的炎i症，同时同样含有omega-3脂肪酸的大豆，三文鱼和金枪鱼也是女性可以考虑的饮食选择。

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香蕉含有丰富的维i他命 E、磷、钾，可促进毛孔收缩，协助皮肤排i毒，与含有钾的食物如南瓜籽可达到同样的***。

柑桔和柠檬中富含维他i命 C，可以清除皮肤上的油脂，还有柠檬酸可以帮助消除痘痘。

西兰花可以起到控油、抗i炎i症、舒缓镇i定和防止毛孔阻塞等作用，而且富含水分的***还可以帮助清洁皮肤，在调节油脂分泌的同时为肌肤做好保湿。

送给喜爱甜食饮料的你

假如你喜欢做蛋糕甜品，请多加关注！高糖的食物会引起脂肪的大量分泌，使痘痘窘境更难清除，下面这些食物可以作为高糖饮食的替代选择：

用动物骨头熬制的煲汤，富含胶原蛋白，可促进皮肤细胞修复，达到健康平衡。

冰茶和水果一起饮用可以增强体内的水分，就像冰镇柠檬绿茶一样，可以发挥绿茶中的和作用，从而防止皮肤泛油、痘痘和。

美容***的好东西——椰子水，同样可以促进身体内的水合，含有镁、钾、钙质、***C、核黄素和矿物质，除了退火外，还可以补充皮肤水分，清洁皮肤，防止痘痘生长。

喝柠檬汁有助于清除体内，使正常运转，调节油脂分泌，从而***痘痘和黑头的生长。

对有活力的女孩来说，美味的黑巧克力可能是甜食世界的一道防线，少量食用低糖的黑巧克力可以起到控油作用，而含有更多糖分的巧克力(如牛奶巧克力)由于升糖指数较高，会影响分泌的波动，使脸部出现油量增加而引发痘痘危机。

高能食物是忌口

如前所述，高糖、高卡糖、过度加工的食品，都是让女孩子们发疯的禁忌食品，如下面列出的这些食品，想要改善肤质的你还是少碰为妙：

过度饮用咖啡会加速***内***C的消耗，间接导致失调而刺激油脂分泌，使痘痘猖獗，所以建议每天摄入咖啡不超过两杯。

为了每天的护肤，每个人都有自己的一套方法，有自己的小窍门，不管好不好，但自己觉得适用，那么日常护肤小常识有哪些？

1.多吃水果

果实富含维i他命和矿物质，对皮肤有很好的滋补作用，促进i消化，软化血管，改善便i秘。

2.选择适合自己的护肤产品

许多女性对于***的选择非常盲目，感觉有用也无所谓，但每个人肤质都有自己的特点，要根据自己的情况来选择，这样才能让***发挥佳的作用。

3.换季节更换***

换季时要根据自身皮肤的需要更换***。如果夏天紫外线比较强，建议选择高倍的防晒产品；冬季干燥时，好选择油脂较多的***。

4.洗脸后擦干

许多女性在洗完脸后不去清洗，因为这是补水，其实这是错误的，因为这样会让空气带走更多的水份，导致皮肤干燥。